5 Manfaat Mandi Sebelum Tidur, Bisa Bantu Cepat Tidur!

Bagi sebagian besar orang, mungkin masih terdapat keraguan mengenai mandi sebelum tidur di malam hari. Namun, mandi malam sebenarnya memiliki banyak manfaat yang bisa membuat tidur lebih baik.

Mengutip Sleep Foundation, mandi malam memiliki manfaat yang signifikan dalam meningkatkan tidur yang nyenyak dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Mandi malam membantu melepaskan ketegangan dan stres, memberikan waktu pribadi untuk relaksasi, dan menenangkan pikiran. 

Tapi untuk Anda yang masih ragu apakah boleh mandi malam dan apa manfaatnya, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Apakah Boleh Mandi Malam?

Menurut Sleep Foundation, mandi sebelum tidur malam memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga kebersihan tubuh, memberikan relaksasi, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. 

Waktu terbaik untuk mandi malam adalah sekitar 1-2 jam sebelum tidur, memberikan tubuh waktu yang cukup untuk rileks.

Untuk mengetahui lebih lengkap apa saja manfaat mandi malam, simak penjelasannya berikut ini.

Baca Juga: Tips Olahraga Sebelum Tidur yang Perlu Diperhatikan

Manfaat Mandi Malam

1. Membuat Tubuh Bersih dari Kotoran dan Bakteri 

Ketika sibuk beraktivitas di luar ruangan, tubuh biasanya akan lebih mudah berkeringat dan berminyak. 

Terlebih lagi jika Anda memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, maka Anda bisa mandi sebelum tidur malam.

Bukan hanya dapat menghilangkan kotoran dan bakteri pada kulit saja, mandi malam juga akan menjadikan kulit lebih sehat dan terawat. 

Dengan demikian, maka tidur akan semakin lebih nyenyak lantaran badan terasa lebih bersih dan wangi. Kualitas tidur pun bisa lebih meningkat.

2. Menurunkan Suhu Tubuh

Manfaat lain dari mandi malam yang bisa diperoleh selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Pastikan air yang digunakan untuk mandi malam adalah air hangat.

Dengan adanya penurunan suhu tubuh inilah, yang mana nantinya akan menjadikan tubuh terasa lebih rileks dan lebih mudah beristirahat.

Sebab itu, mandi sebelum tidur sering dijadikan sebagai cara mempermudah tidur yang cukup efektif.

3. Membantu Tidur Nyenyak

Mandi sebelum tidur tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.

Mandi malam dengan air hangat membantu meredakan ketegangan otot dan menurunkan suhu tubuh secara alami.

Ketika Anda mandi malam menggunakan air hangat, maka hal ini diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meski demikian, disarankan penggunaan air hangat untuk mandi yakni bersuhu sekitar 40 – 43 derajat Celcius. 

Baca Juga: Tidak Bisa Tidur? Coba Terapkan 4 Kebiasaan Sederhana Ini

4. Mengurangi Kecemasan

Mandi sebelum tidur tidak hanya membantu tidur terasa lebih nyenyak, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

Menurut jurnal Frontiers in Psychology, mandi dengan air hangat memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh, serta dapat mengurangi kecemasan. 

5. Relaksasi Otot

Mandi sebelum tidur tidak hanya memberikan efek relaksasi pada pikiran, tetapi juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin kita alami. 

Air hangat yang mengalir melalui tubuh dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang akibat aktivitas sehari-hari.

Dengan menjadikan mandi malam sebagai bagian dari rutinitas tidur yang sehat, Hawaii Lovers dapat merasakan manfaat positif dalam tidur yang lebih baik. 

Jadi, jangan ragu untuk mencoba mandi malam dan dapatkan manfaatnya. Selain mandi malam, siapkan beberapa hal lain sebagai cara cepat tidur malam.

Salah satunya adalah dengan menyiapkan perlengkapan tidur yang nyaman seperti sprei adem dari My Love.

Memilih bahan sprei yang adem akan membuat istirahatmu lebih nyaman karena bebas gerah semalaman.

Motif sprei dan bedcover My Love juga sangat beragam dan bisa Anda pilih sesuai keinginan dan kebutuhan Anda.

Cek beragam koleksinya melalui website resmi My Love Bedcover, barang dijamin 100% ori dan dikirim langsung dari tempat produksi.