Apa Itu White Noise? Ini Manfaat Mendengarkannya Sebelum Tidur

Jika Anda termasuk orang yang sulit tidur bahkan ketika sedang sangat mengantuk, bisa jadi pengaruhnya adalah karena suara yang ada di sekitar. Mulai dari suara kendaraan, obrolan orang-orang, atau televisi.

Sebagian orang mengatasi hal tersebut dengan mendengarkan suara tertentu yang dapat membantu menciptakan suasana yang lebih tenang sebelum tidur. Salah satu yang cukup populer digunakan sebagai suara relaksasi untuk tidur adalah white noise.

Lantas, apa itu white noise dan benarkah suara ini bisa membantu tidur lebih cepat?

Apa Itu White Noise?

Arti white noise adalah suara dengan energi yang rata di semua frekuensi, jadi terdengar seperti dengungan. Suara yang dihasilkan terbilang konsisten, lembut, stabil, dan merata.

Contohnya seperti suara kipas, suara hujan untuk tidur, angin berputar, lagu bernada rendah, suara jangkrik, deburan ombak, dan suara alam untuk tidur lainnya yang digunakan sebagai cara mengatasi susah tidur.

Apakah Benar White Noise Bisa Bikin Cepat Tidur?

White noise tidak selalu menjadi cara agar cepat mengantuk. 

Respons setiap orang terhadap suara juga bisa berbeda, sehingga ada yang merasa lebih rileks dan terbantu untuk beristirahat setelah mendengarkannya, sementara yang lain justru merasa terganggu.

Salah satu alasan white noise digunakan sebagai suara untuk tidur adalah frekuensinya yang relatif konstan. 

Suara yang stabil ini dapat membantu menciptakan suasana yang lebih tenang dan menyamarkan suara-suara yang muncul secara tiba-tiba dari lingkungan sekitar.

Jadi, white noise bukan merupakan cara tidur cepat yang pasti berhasil untuk semua orang.

Baca Juga: 8 Minuman yang Bikin Ngantuk dan Bantu Tidur Lebih Nyenyak – My Love Bedcover 

Manfaat White Noise

Meskipun tidak selalu membuat tidur lebih cepat, menggunakan white noise saat beristirahat tetap memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan oleh sebagian orang.

Berikut beberapa manfaat white noise yang bisa Anda coba:

1. Mengurangi Tingkat Kecemasan 

Mendengarkan white noise selama kurang lebih 5-10 menit setelah menjalani hari-hari yang buruk dapat membantu meringankan stres dan kegelisahan.

Pasalnya, suara yang sedikit mendengung dan lembut akan membantu anda tenang dan merasa lebih baik, apalagi saat ngantuk tapi susah tidur.

Mungkin bagi sebagian orang, mendengarkan sangat membosankan dan kurang menarik. Namun, sebagian lainnya menganggap sebagai panggilan alam yang sangat sejuk dan sangat menghibur.

2. Menyamarkan Suara

Salah satu manfaat white noise yang banyak dicari adalah kemampuannya untuk menyamarkan suara dari lingkungan sekitar.

Suara kendaraan, percakapan, televisi, atau aktivitas dari luar kamar terkadang dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi untuk tidur. 

Adanya white noise ini membuat suara-suara tersebut menjadi lebih samar sehingga lebih nyaman untuk digunakan beristirahat.

3. Membuat Suasana Suara Tetap Sama

Suara lingkungan yang berubah-ubah dapat membuat perhatian mudah teralihkan, terutama ketika sedang mencoba tidur. 

White noise memberikan suara yang relatif konstan sehingga suasana audio di sekitar tempat tidur terasa lebih stabil.

Inilah alasan white noise sering digunakan sebagai suara relaksasi untuk tidur. Anda dapat memilih volume yang sesuai untuk membantu tubuh lebih rileks.

Kapan White Noise Bisa Membantu Tidur?

White noise bisa dicoba saat kamar cukup berisik atau Anda mudah terganggu oleh suara dari luar, seperti kendaraan, obrolan, atau televisi. 

Suara yang konstan dapat membantu menyamarkan suara tersebut sehingga suasana kamar terasa lebih tenang.

Selain itu, white noise cocok bagi Anda yang lebih nyaman tidur dengan suara latar yang konsisten. 

Namun, efeknya tetap berbeda pada setiap orang, jadi gunakan jika suara tersebut memang membuat Anda merasa lebih rileks.

Baca Juga: Mengenal Suara untuk Tidur: White Noise, Pink Noise, dan Brown Noise. – My Love Bedcover 

Apakah White Noise Harus Menyala Semalaman? 

Tidak harus. White noise dapat digunakan sebelum tidur atau saat mulai mengantuk, kemudian dimatikan ketika Anda sudah tertidur jika memang merasa lebih nyaman tanpa suara.

Jika ingin menyalakannya lebih lama, gunakan volume yang rendah dan nyaman agar suara tersebut tidak justru mengganggu tidur. 

Anda juga bisa menggunakan fitur timer sehingga white noise berhenti secara otomatis setelah beberapa waktu.

Nah, itulah pengertian terkait apa itu white noise beserta manfaatnya untuk orang yang mendengarkan.

White Noise Bukan Satu-Satunya Kunci Tidur Nyaman

Selain menggunakan white noise, pastikan tempat tidur juga nyaman untuk beristirahat. Salah satunya dengan memilih sprei yang sesuai dengan kebutuhan, seperti Sprei My Love yang menggunakan bahan lebih banyak katunnya sehingga lebih adem ketika digunakan.

Dengan pilihan ukuran yang lengkap, Anda bisa menyesuaikannya dengan ukuran kasur di rumah.

Ditambah dengan pilihan motif yang menarik, Sprei My Love juga bisa membantu melengkapi tampilan kamar agar semakin estetik.

Cek koleksinya dan temukan pilihan favoritmu di website My Love Bedcover untuk mendapatkan produk 100% ori yang dikirim langsung dari tempat produksi.