Ngantuk Hilang! Ikuti Jam Tidur Siang yang Baik Ini!

Apakah Anda termasuk orang yang rajin menyempatkan tidur siang di sela-sela kesibukan? Tapi apakah Anda sudah mengikuti jam tidur siang yang baik?

Saat istirahat tengah hari, tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus. 

Tetapi, seberapa baikkah kita mengelola waktu tidur siang? Mari kita ketahui lebih banyak tentang durasi jam tidur siang yang baik untuk mendukung kesehatan dan produktivitas.

Durasi Jam Tidur Siang yang Ideal

Durasi tidur siang yang ideal dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan seseorang. Dilansir dari Dreams.co, tidur siang yang disarankan memiliki durasi antara 10 hingga 30 menit. 

Waktu ini dianggap cukup untuk memberikan istirahat dan menyegarkan tubuh tanpa membuat tidur yang terlalu lelap.

Baca Juga: Ketahui Cara Menenangkan Pikiran sebelum Tidur, Apa Saja?

Pengaruh Tidur Siang Pada Tubuh Berdasarkan Durasinya

Durasi Tidur Siang 10-20 Menit

Tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat memberikan keuntungan kesehatan. Serta meningkatkan konsentrasi tanpa menyebabkan rasa kantuk berlebih setelah bangun tidur.

Durasi Tidur Siang 20-30 Menit

Durasi tidur siang ini masih tergolong dalam tidur siang yang singkat. Selain itu dianggap cukup untuk meningkatkan mood, konsentrasi, dan kinerja kognitif tanpa menyebabkan gangguan tidur ketika malam hari.

Durasi Tidur Siang Lebih dari 30 Menit

Jika tidur siang melebihi 30 menit, kemungkinan besar Anda akan memasuki siklus tidur yang lebih dalam. 

Ini dapat menyebabkan 'sleep inertia' atau rasa kantuk berlebih setelah bangun, yang dapat mengganggu produktivitas.

Manfaat Kesehatan dari Tidur Siang yang Baik

Dengan memperhatikan jam tidur siang yang baik, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Berikut beberapa di antaranya.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur siang yang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, membantu Anda menjadi lebih produktif selama sisa hari.

2. Mengurangi Stres dan Kelelahan

Tidur siang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan, memberikan kesempatan untuk me-refresh pikiran dan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Tidur Lebih Awal untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.

Dengan memahami jam tidur siang yang baik dan manfaat kesehatannya, kita dapat lebih efektif memanfaatkan waktu tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas. 

Supaya istirahat makin nyaman, lengkapi dengan koleksi dari My Love Bedcover. Bahannya adem dan motifnya beragam sehingga istirahat bisa lebih nyaman.

Kunjungi website resmi My Love Bedcover, produk dijamin kualitasnya dikirim langsung dari tempat produksi.