Manfaat Tidur Lebih Awal untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Tahukah Anda bahwa manfaat tidur lebih awal bisa berdampak positif pada tubuh dan pikiran? 

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang tak bisa diabaikan. Kualitas tidur yang cukup dan teratur memberikan dampak positif secara menyeluruh pada kesehatan tubuh dan pikiran. 

Salah satu kebiasaan baik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah tidur lebih awal. Berikut adalah beberapa manfaat tidur lebih awal bagi tubuh dan pikiran.

Manfaat Tidur Cepat untuk Tubuh

Istirahat yang baik adalah salah satu cara untuk mengembalikan energi. cara beristirahat yang baik perlu diperhatikan dari berbagai aspek, salah satunya waktu tidur.

Dengan menjaga waktu tidur yang baik, seperti bangun pagi dan tidur lebih awal, setidaknya ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh seperti berikut ini.

1. Pemulihan Tubuh Lebih Optimal

Dikutip dari The Goodbody, manfaat tidur lebih awal memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan. 

Selama tidur, sel-sel tubuh diperbaiki, dan jaringan otot diregenerasi. Ini membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit dan mempercepat penyembuhan cedera.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat tidur lebih awal selanjutnya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi protein dan zat kimia penting yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. 

Dengan tidur lebih awal, Anda memberikan dukungan optimal untuk sistem kekebalan tubuh agar dapat bekerja secara optimal.

3. Pemeliharaan Berat Badan yang Sehat

Manfaat tidur lebih awal berikutnya adalah mengontrol berat badan. Kualitas tidur yang baik berhubungan dengan regulasi hormon yang mempengaruhi nafsu makan. 

Tidur lebih awal membantu menjaga keseimbangan hormon ghrelin dan leptin, yang dapat membantu menghindari keinginan makanan berlebihan dan mendukung upaya untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Sebaliknya, kurang tidur mempengaruhi sekresi kortisol (hormon yang mengatur nafsu makan) dan kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah.

Artinya, jika Anda kurang tidur, semakin tinggi risiko terjadinya kenaikan berat badan atau penyakit seperti diabetes tipe 2.

Baca Juga: Teknik Rahasia: Cara Tidur Tercepat ala Militer dengan Metode Terkini bernapas untuk Kualitas Tidur Optimal

4. Peningkatan Fungsi Kognitif

Tidur lebih awal berkontribusi pada kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Selama tidur, otak memproses informasi dan mengkonsolidasikan ingatan. 

Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kemampuan belajar, kreativitas, dan pemecahan masalah.

5. Mood atau Perasaan Lebih Stabil

Tidur lebih awal memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosional. Kurang tidur seringkali terkait dengan perubahan mood, kecemasan, dan depresi. 

Dengan tidur lebih awal, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan hormon stres dan meningkatkan toleransi terhadap tekanan sehari-hari.

6. Lebih Produktif 

Orang yang tidur lebih awal cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan kinerja yang lebih baik. 

Kualitas tidur yang optimal membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas sepanjang hari.

Dikutip dari The Goodbody, penelitian menemukan bahwa fungsi restoratif dalam tubuh seperti pertumbuhan otot, perbaikan jaringan dan hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur.

Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan apa yang hilang saat kita terjaga, sehingga bisa meningkatkan energi saat terbangun untuk beraktivitas.

Baca Juga: Bisakah Aromaterapi Membantu Tidur? Ini Penjelasannya

7. Mendukung Keseimbangan Hormon

Tidur lebih awal membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon stres seperti kortisol. 

Keseimbangan hormon yang baik berperan dalam menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan sistem saraf.

Itulah beberapa manfaat tidur lebih awal yang perlu Anda ketahui. Sebab itu, penting untuk menyiapkan lingkungan tidur yang baik agar bisa beristirahat lebih awal dan lebih nyaman.

Salah satu caranya adalah dengan menggunakan peralatan tidur yang berkualitas seperti sprei dan bedcover My Love. Miliki sprei terbaik yang tersedia dari ukuran 100x200cm sampai 200x200cm. 

Bahannya adem dengan motif yang beragam sehingga bisa disesuaikan dengan preferensi Anda. Cek koleksinya di website resmi My Love Bedcover, belanja lebih mudah dengan garansi produk 100% ori dikirim langsung dari lokasi produksi.