7 Makanan yang Bikin Susah Tidur, Ternyata Bukan Gadget Saja

Makanan yang bikin susah tidur sering kali menjadi penyebab yang luput dari perhatian. Banyak orang mengira susah tidur di malam hari hanya dipicu oleh stres atau penggunaan gadget sebelum tidur, padahal pola makan juga berperan besar. 

Beberapa makanan yang bikin susah tidur dan minuman yang bikin susah tidur dapat merangsang sistem saraf atau mengganggu proses pencernaan sehingga tubuh sulit beristirahat. 

Akibatnya, seseorang bisa mengalami kenapa susah tidur malam padahal ngantuk meskipun tubuh sudah terasa lelah. 

Oleh karena itu, mengenali makanan yang bisa bikin susah tidur menjadi langkah penting untuk memperbaiki kualitas tidur setiap malam.

Melansir dari Real Simple, makanan dan minuman tertentu mengandung kafein, gula, atau lemak tinggi yang dapat mengganggu siklus tidur. 

Mengurangi konsumsi makanan tersebut, terutama beberapa jam sebelum tidur, dapat membantu tubuh lebih mudah memasuki fase istirahat.

7 Makanan yang Bikin Susah Tidur

1. Kopi

Kopi menjadi salah satu makanan yang bikin susah tidur paling umum. Kandungan kafein bekerja dengan menghambat adenosin, yaitu zat alami yang memicu rasa kantuk.

Akibatnya, seseorang dapat mengalami kenapa susah tidur malam padahal ngantuk meskipun tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat. 

Jika Anda sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari kopi setidaknya 6–8 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Cara Membuat Kamar Dingin tanpa Pakai AC. Wajib Coba! – My Love Bedcover 

2. Teh Hitam dan Teh Hijau

Banyak orang menganggap teh lebih aman daripada kopi. Padahal, teh hitam maupun teh hijau juga termasuk minuman yang bikin susah tidur karena sama-sama mengandung kafein, meskipun jumlahnya lebih sedikit.

Apabila diminum pada malam hari, kedua jenis teh tersebut tetap berpotensi membuat tubuh sulit rileks.

3. Minuman Energi

Minuman energi mengandung kombinasi kafein, gula, dan zat stimulan lainnya yang dirancang untuk meningkatkan kewaspadaan.

Minuman ini memang sering digunakan sebagai cara agar tidak ngantuk saat kerja selain minum kopi, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore atau malam hari karena dapat menyebabkan susah tidur di malam hari.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu naiknya asam lambung, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.

Akibatnya, tubuh menjadi kurang nyaman sehingga proses tidur terganggu. Jika Anda sering mengalami gangguan lambung, batasi konsumsi makanan pedas pada malam hari.

Baca Juga: Posisi Tempat Tidur yang Baik Menurut Islam, Interior, dan Fengshui – My Love Bedcover 

5. Makanan Berlemak Tinggi

Gorengan, makanan cepat saji, atau hidangan dengan kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Proses pencernaan yang masih aktif saat tubuh hendak beristirahat dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan membuat seseorang sulit tertidur.

6. Cokelat

Tidak banyak yang menyadari bahwa cokelat juga termasuk makanan yang bisa bikin susah tidur.

Selain mengandung gula, cokelat memiliki kafein dan theobromine yang dapat meningkatkan kewaspadaan. 

Semakin tinggi kandungan kakao pada cokelat, umumnya semakin tinggi pula kandungan zat stimulan tersebut.

7. Minuman Bersoda

Minuman bersoda termasuk minuman yang bikin susah tidur karena banyak mengandung gula tambahan. Beberapa jenis soda juga mengandung kafein.

Kombinasi kedua zat tersebut dapat meningkatkan energi sementara sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa mengantuk.

Baca Juga: Cara Membuat Kamar Dingin tanpa Pakai AC. Wajib Coba! – My Love Bedcover 

Kamar Nyaman Membantu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

Selain menghindari makanan yang bikin susah tidur, kualitas lingkungan tidur juga mempengaruhi kenyamanan beristirahat. 

Jika Anda masih bertanya kenapa susah tidur malam padahal ngantuk, penyebabnya bisa berasal dari kamar yang terlalu panas, pencahayaan yang berlebihan, atau perlengkapan tidur yang kurang nyaman.

Banyak orang mencari cara menghilangkan ngantuk pada siang hari atau cara agar tidak ngantuk ketika bekerja. 

Namun, solusi terbaik tetap dimulai dari tidur malam yang berkualitas. 

Dengan tidur yang cukup, kebutuhan untuk mencari cara agar tidak ngantuk saat kerja selain minum kopi pun akan berkurang karena tubuh sudah memperoleh waktu istirahat yang optimal.

Untuk mendukung kualitas tidur, pilih perlengkapan tidur yang nyaman sesuai kebutuhan, seperti My Love Bedcover, California By My Love, dan Hawaii By My Love.

Semoga bermanfaat!

Bagi Anda yang ingin mendapatkan sprei My Love, California by My Love, dan Hawaii by My Love, Anda bisa langsung cek harga selengkapnya di website My Love Bedcover. 

Di sana, Anda akan menemukan berbagai pilihan sprei set dengan berbagai pilihan ukuran, tipe, dan motif.