Mengenal Tren Bed Rotting: Pengertian, Dampak, dan Cara Mengatasinya

Belakangan ini, istilah bed rotting semakin populer di kalangan Gen Z. Istilah ini sebenarnya mengacu pada aktivitas yang dilakukan di kasur sambil rebahan, seperti scroll media sosial, nonton series, atau hal lainnya dalam waktu yang cukup lama. 

Apalagi bagi sebagian orang, berada di tempat tidur seharian memang terasa seperti cara paling mudah untuk recharge setelah menghadapi pekerjaan, tugas, atau berbagai hal yang menguras energi.

Tren ini cukup erat dengan kebiasaan Gen Z yang sering menghadapi tekanan, overstimulasi, hingga merasa perlu untuk mengambil waktu untuk istirahat dari berbagai rutinitas.

Namun, apakah bed rotting benar-benar bisa menjadi bentuk self-care? Atau justru ada dampak yang perlu diperhatikan jika dilakukan terlalu sering? 

Yuk, kenali lebih jauh tentang bed rotting dan bagaimana pengaruhnya terhadap keseharian.

Apa Itu Bed Rotting?

Sebenarnya, apa itu bed rotting? Melansir dari Cleveland Clinic, bed rotting adalah sengaja berlama-lama di tempat tidur bukan untuk tidur, melainkan untuk menonton, scrolling sosial media, atau sekadar rebahan di kamar tidur.

Singkatnya, bed rotting adalah tindakan secara sengaja menghabiskan seharian di tempat tidur, tanpa melakukan hal yang produktif.

Tren ini mulai dikenal melalui media sosial dan sering dianggap sebagai bentuk self-care. 

Namun, meskipun bed rotting adalah aktivitas yang terlihat santai, penting untuk memahami bahwa kebiasaan ini dapat mengubah persepsi otak terhadap fungsi tempat tidur.

Idealnya, tempat tidur digunakan untuk tidur dan beristirahat. 

Ketika seseorang terlalu sering melakukan bed rotting, otak dapat mengasosiasikan tempat tidur sebagai area untuk aktivitas lain, bukan untuk tidur.

Baca Juga: Manfaat Tidur sebagai Pereda Sakit Alami – My Love Bedcover

 

Alasan Banyak Orang Melakukan Bed Rotting

Jenuh dengan pekerjaan, tingginya rasa bosan, hingga butuh hiburan biasanya menjadi alasan utama seseorang melakukan bed rotting. 

Selain itu, ada beberapa alasan lain mengapa bed rotting menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan, di antaranya:

• Mengatasi kelelahan dan burnout: Banyak orang merasa kelelahan akibat pekerjaan atau aktivitas sosial, sehingga memilih bed rotting sebagai cara untuk beristirahat.

• Mencari ketenangan tanpa tekanan: Dalam kehidupan yang serba cepat, bed rotting adalah cara bagi sebagian orang untuk berhenti sejenak tanpa merasa harus produktif.

• Kebiasaan dari penggunaan gadget: Aktivitas seperti main hp sebelum tidur membuat seseorang semakin nyaman berlama-lama di tempat tidur.

• Kurangnya batasan waktu istirahat: Tanpa adanya kontrol, waktu rebahan bisa berlangsung terlalu lama dan berubah menjadi kebiasaan yang tidak sehat.

Apakah Bed Rotting Ada Manfaatnya?

Meskipun sering dianggap negatif, bed rotting ternyata tidak selamanya buruk. Bed rotting sebenarnya juga memiliki beberapa manfaat jika dilakukan dalam batas wajar.

• Membantu tubuh merasa lebih rileks setelah hari yang melelahkan. 

• Memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat dari tekanan sehari-hari.

• Salah satu cara untuk menenangkan tubuh dan mengurangi stres. 

Istirahat dalam waktu singkat atau terbatas dapat membantu memulihkan energi. 

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini hanya berlaku jika dilakukan sesekali, bukan sebagai untuk dijadikan kebiasaan sehari-hari.

Bed Rotting Sambil Main HP, Apakah Berpengaruh?

Bed rotting sering dilakukan sambil main HP, seperti scrolling media sosial, menonton video, atau membaca berbagai informasi di tempat tidur. 

Sekilas memang terasa seperti cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu setelah seharian beraktivitas. Namun, jika dilakukan terlalu lama, waktu di tempat tidur bisa semakin sulit dibatasi.

Selain itu, scrolling atau menonton berbagai konten membuat seseorang terus terpapar informasi dan hiburan saat sedang ingin beristirahat. 

Tanpa disadari, waktu yang awalnya hanya ingin digunakan untuk rebahan sebentar bisa berlanjut hingga berjam-jam.

Karena itu, jika ingin melakukan bed rotting, coba tetap beri batasan pada waktu bermain HP. 

Salah satunya dengan memberikan jeda main HP sebelum tidur, misalnya sekitar 30–60 menit, lalu menggunakan waktu tersebut untuk aktivitas yang lebih tenang.

Baca Juga: Gangguan Pola Tidur di Keluarga, Efek Domino yang Jarang Disadari – My Love Bedcover

Cara Menikmati Waktu Rebahan Tanpa Terjebak Bed Rotting

Agar tetap mendapatkan manfaat dari waktu istirahat tanpa dampak negatif bed rotting, ada beberapa hal yang dapat diterapkan, seperti:

• Batasi durasi rebahan di kamar tidur agar tidak berlebihan.

• Hindari terlalu sering main hp sebelum tidur.

• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan istirahat.

• Lakukan aktivitas relaksasi yang lebih sehat.

• Gunakan perlengkapan tidur yang nyaman untuk mendukung kualitas istirahat.

Menggunakan sprei yang lembut, kasur yang nyaman, serta suasana kamar yang mendukung dapat membantu Anda menikmati waktu rebahan dengan lebih optimal tanpa harus terjebak dalam kebiasaan bed rotting.

Sebagai penutup, bed rotting bukanlah kebiasaan yang sepenuhnya buruk, selama dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan. 

Dengan memahami batasan serta mengatur kebiasaan seperti jeda main hp sebelum tidur dan batas main hp sebelum tidur, Anda tetap dapat menikmati waktu istirahat tanpa mengganggu kesehatan secara keseluruhan.

Kapan Bed Rotting Mulai Jadi Masalah?

Bed rotting tidak selalu menjadi hal yang buruk. Menghabiskan waktu di tempat tidur untuk beristirahat sesekali tentu bisa menjadi cara untuk mengambil jeda dari rutinitas. 

Namun, kebiasaan ini perlu diperhatikan ketika mulai mengganggu aktivitas dan rutinitas sehari-hari, seperti:

1. Terlalu Sering Dilakukan

Bed rotting mulai perlu diperhatikan ketika hampir setiap kali merasa lelah, pilihan yang diambil adalah menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur. 

Jika dilakukan terlalu sering, waktu untuk beraktivitas atau melakukan hal lain bisa semakin berkurang.

2. Pekerjaan atau Aktivitas Tertunda

Coba perhatikan apakah kebiasaan bed rotting membuat pekerjaan, tugas, atau aktivitas sehari-hari terus ditunda. 

Jika waktu rebahan mulai mendominasi waktu yang seharusnya digunakan untuk menyelesaikan berbagai keperluan, mungkin sudah waktunya membuat batasan untuk bed rotting.

3. Waktu Tidur Semakin Berantakan

Bed rotting juga menjadi masalah ketika membuat jadwal tidur menjadi tidak teratur. 

Misalnya, terlalu lama menghabiskan waktu di tempat tidur sambil menonton atau scrolling hingga akhirnya tidur jauh lebih larut dari biasanya.

Jika Anda telah merasakan ketiga tanda tersebut, ada baiknya segera untuk membatasi waktu untuk bed rotting. Anda juga bisa membuat jadwal atau porsi waktu yang tepat untuk bed rotting agar mengganggu produktivitas.

Salah satu upaya untuk menghindari bed rotting adalah dengan membuat ruang atau kamar tidur menjadi lebih nyaman untuk beristirahat.

Buat Tempat Tidur Nyaman untuk Waktu Istirahat

Salah satu cara sederhana untuk membatasi bed rotting adalah dengan menjadikan tempat tidur sebagai ruang yang benar-benar nyaman untuk beristirahat.

Ketika kamar terasa rapi, bersih, dan nyaman, waktu di tempat tidur bisa lebih terarah untuk melepas lelah, bukan sekadar tempat untuk berlama-lama scrolling media sosial.

Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti merapikan tempat tidur, menjaga kamar tetap bersih, dan menggunakan sprei yang nyaman.

Nah, Anda bisa menggunakan Sprei dan Bedcover My Love untuk membuat kamar tidur terasa semakin nyaman untuk beristirahat. 

Dibuat dengan komposisi bahan yang didominasi katun, sprei dan bedcover My Love terasa lembut dan adem saat digunakan. Pilihan motifnya juga beragam sehingga bisa disesuaikan dengan suasana kamar yang Anda inginkan.

Jadi, daripada terus scrolling atau melakukan bed rotting tanpa batas, yuk buat kamar menjadi tempat yang membuat Anda lebih menikmati waktu istirahat.

Untuk pembelian dan berbagai pilihan motif dari Sprei & Bedcover My Love, Anda bisa mengunjungi website resmi My Love Bedcover.

Semoga bermanfaat!

Simak artikel tentang kesehatan tidur lainnya di Halaman Tips My Love Bedcover!