Berapa Suhu Ruangan Normal untuk Tidur? Ini Jawabannya

Suhu memiliki dampak besar pada kualitas tidur kita, namun seringkali kita kurang menyadari peran penting ini. 

Mari kita bahas lebih lanjut mengenai bagaimana suhu dapat mempengaruhi tidur kita dan langkah-langkah sederhana untuk menciptakan lingkungan tidur yang ideal.

Bagaimana Suhu Mempengaruhi Tidur Anda

Jika Anda pernah tidak bisa tidur malam karena gerah, merasakan dingin yang menusuk di musim hujan, atau sulit tidur setelah makan malam, itu semua mungkin terkait dengan suhu ruangan.

Suhu lingkungan kamar tidur dan suhu tubuh Anda memiliki peran utama dalam kenyamanan tidur Anda. Dalam artikel ini, simak penjelasan bagaimana suhu mempengaruhi tidur dan apa yang dapat dilakukan supaya menciptakan suasana tidur terbaik untuk Anda.

Perubahan Suhu Tubuh Sepanjang Hari

Perlu diketahui, bahwa suhu tubuh dan cuaca akan selalu berubah, sebab sepanjang hari, suhu inti tubuh berubah.

Dimulai dengan suhu rendah di pagi hari, kemudian suhu tubuh meningkat seiring berjalannya waktu dan mencapai puncaknya pada sore hari. 

Saat malam menjelang, suhu tubuh mulai turun, menciptakan sinyal alami untuk persiapan tidur.

Baca Juga: 5 Langkah Sederhana Ubah Kamar Jadi Tempat Istirahat yang Nyaman

Menentukan Suhu Ruangan Tidur yang Ideal

Dilansir dari Sleep Station, suhu kamar tidur yang optimal berkisar antara 15,5-24°C. Tapi suhu optimal tersebut bisa berbeda pada kondisi tubuh dan tempat tinggal. 

Lokasi tempat tinggal di dataran tinggi yang bersuhu dingin ataupun di daerah pantai yang bersuhu tinggi dapat mempengaruhi juga. 

Perlu diingat, suhu kamar ideal setiap orang berbeda, jadi cobalah bereksperimen dengan berbagai suhu tidur untuk mendapatkan suhu yang pas.

Sesuaikan suhu tidur Anda berdasarkan preferensi pribadi dan lingkungan tempat tinggal Anda.

Jangan lupakan kelembaban udara. Kelembaban yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat mempengaruhi kenyamanan tidur.

Pastikan ruangan tidur memiliki tingkat kelembaban yang nyaman, terutama di musim panas.

Baca Juga: Benarkah Tidur dengan Selimut Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur?

Dengan memahami peran suhu dalam tidur kita, kita dapat menciptakan lingkungan tidur yang mendukung kualitas tidur yang lebih baik. 

Eksperimen dengan suhu kamar, ketebalan sprei tempat tidur, dan kelembaban udara untuk menemukan kombinasi yang paling cocok dengan kebutuhan tidur Anda.

Tidur yang nyaman tidak hanya membantu Anda beristirahat dengan baik tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan jangka panjang.

Jaga lingkungan tidur Anda dengan baik, dan nikmatilah tidur yang berkualitas setiap malam. Apalagi ditemani sprei My Love yang adem dan menyerap keringat.

Cek koleksi selengkapnya melalui website resmi My Love Bedcover. Checkout lebih mudah dengan jaminan keaslian dan dikirim langsung dari lokasi produksi.