Pusing saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya

Pernahkah Anda merasakan pusing saat bangun tidur? Kondisi ini jika dibiarkan memang jadi hal yang mengganggu. 

Aktivitas harian jadi tertunda karena harus meredakan pusing terlebih dahulu. Sebenarnya, apa penyebab pusing ini?

Keluhan sakit kepala bisa muncul dengan berbagai sebab dan tidak muncul ketika pagi hari saja. Rasa pusing bahkan mual setelah tidur pun bisa muncul termasuk setelah tidur siang. 

Lalu, bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur? Untuk mengetahui solusinya, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab rasa pusing yang Anda alami.

5 Penyebab Kepala Pusing saat Bangun Tidur

1. Sleep Apnea atau Mendengkur

Sleep apnea adalah sebutan untuk gangguan pernafasan sewaktu tidur. Contoh sleep apnea adalah mendengkur atau ngorok. 

Jangan salah paham menganggap orang yang tidur ngorok berarti sedang mengalami tidur yang berkualitas. Kondisi ini bisa jadi pertanda ia punya gejala gangguan pernafasan tidur. 

Baca Juga: Mengenal Rapid Eye Movement (REM) dan Tahapan Tidur

Beberapa penyebab mendengkur atau gangguan pernafasan tidur bermula dari:

• Ukuran dan posisi bantal yang menyulitkan saluran bernafas.
• Posisi tidur yang menyulitkan saluran nafas.
• Berat badan berlebih.
• Minuman beralkohol
• Rokok.

Mungkin salah satu sebab di atas adalah penyebab Anda bangun tidur dengan kepala pusing. Sebaiknya, mulailah dari memperbaiki posisi tidur dan pola hidup untuk melihat hasilnya. 

2. Kurang Tidur

Menurut American Headache Society, insomnia adalah keluhan tidur paling umum yang dialami banyak orang disertai pusing. 

Insomnia membuat pengidapnya selalu merasa tidak punya waktu yang cukup untuk tidur. Belum lagi Anda perlu beraktivitas sesegera mungkin setelah tidur. 

Sehingga, pikiran yang belum siap untuk “aktif” dipaksa untuk bekerja yang seharusnya masih harus beristirahat. 

Sekarang coba cek riwayat tidur Anda beberapa hari ke belakang, barangkali Anda mengalami insomnia seperti sulit tidur, sering terbangun di tengah tidur, dan kurang tidur. 

Di antara ketiga itu, sebab manakah yang sering Anda alami? Dengan menjawab pertanyaan tadi akan memudahkan Anda untuk menangani pusing setelah tidur.

3. Tidur Berlebihan

Pusing saat bangun tidur bukan cuma karena kurangnya tidur. Namun, tidur berlebihan juga jadi salah satu sebabnya. Lalu berapa jam tidur yang sesuai?

Melansir dari situs Kementerian Kesehatan, jam tidur orang dewasa (berusia 18-40 tahun) yang dianjurkan adalah 7-9 jam. 

Durasi tidur selama sesuai anjuran tersebut sudah cukup bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dengan baik. 

Dengan begitu, baik itu kurang tidur maupun tidur berlebih masih bisa menyebabkan pusing setelah tidur. Kebanyakan tidur juga membuat waktu produktif dalam satu hari jadi berkurang.  

Baca Juga: Sakit Leher saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

4. Obat-obatan atau Suplemen Makanan

Melansir Everydayhealth, beberapa obat bisa memberi efek yang membuat tidur terganggu. Pada obat dan dosis tertentu bisa membuat seseorang merasakan cepat mengantuk bahkan sebaliknya yakni sulit tidur. 

Namun bukan berarti Anda harus berhenti total konsumsi obat, apalagi jika Anda memang membutuhkannya. 

Hal yang sebaiknya dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter untuk menyesuaikan dosis agar efek sampingnya bisa berkurang. 

Beberapa obat ini perlu Anda perhatikan penggunaan dan efek sampingnya:

• Parasetamol
• Aspirin
• Obat pereda nyeri resep

Jika Anda harus mengonsumsi obat menjelang tidur, ada kemungkinan hal ini akan mempengaruhi tidur.

Selain itu, efek samping obatnya punya potensi menyebabkan pusing atau sakit kepala setelah tidur. Salah satu obat yang dapat memicu sakit kepala yakni obat tekanan darah dan jantung.

Seandainya belakangan ini Anda mengkonsumsi obat-obatan di atas, maka lebih baik Anda coba perhatikan lagi kandungan dan efek sampingnya.

Jika perlu, coba berhenti konsumsi untuk beberapa hari untuk melihat efek samping apakah masih pusing setelah tidur atau tidak.

Pastikan juga Anda beristirahat dengan perlengkapan tidur yang nyaman. Mulai dari kondisi kamar, sampai pemilihan sprei dan bedcovernya.

Pastikan sprei dan bedcover yang Anda gunakan nyaman, sehingga bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.