7 Manfaat Tidur Siang yang Perlu Diketahui

Tahukah Anda jika ada banyak manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh? Dengan durasi yang tepat, tidur siang sangat baik bagi berbagai hal.

Dikutip dari National Sleep Foundation, tidur siang dengan durasi 20-30 menit sudah bermanfaat untuk memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan belajar, dan mengurangi risiko penyakit. 

Masih ada lagi manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang. Simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat Tidur Siang 

1. Mengurangi Kantuk dan Lelah

Salah satu manfaat utama tidur siang adalah kemampuannya untuk mengurangi rasa kantuk dan kelelahan yang mungkin muncul setelah beraktivitas sepanjang pagi. 

Tidur siang dapat membantu mengisi ulang energi dan memberikan istirahat singkat pada pikiran dan tubuh.

Terutama jika Anda memiliki aktivitas padat yang mengharuskan untuk tetap aktif sepanjang hari.

Baca Juga: Cara Tidur Nyenyak dengan Memperhatikan Empat Hal Ini

2. Menggantikan Waktu Tidur yang kurang

Bagi Anda yang sering kekurangan tidur pada malam hari, tidur siang dapat memberikan manfaat. 

Salah satunya untuk menenangkan tubuh dan mengembalikan energi sehingga lebih fokus saat bekerja atau belajar.

3. Mengembalikan Konsentrasi

Saat siang hari, tak jarang konsentrasi mulai menurun. Tidur siang dapat membantu mengurangi masalah ini dengan memberikan waktu istirahat pada pikiran agar bisa konsentrasi kembali. 

Setelah tidur siang, Anda akan merasa lebih segar dan mampu fokus pada kegiatan sehari-hari. 

4. Meningkatkan Perasaan Positif

Manfaat tidur siang berikutnya adalah membawa dampak positif pada perasaan Anda. Ketika tubuh terasa lebih segar, perasaan positif cenderung lebih mudah muncul. 

Tidur siang juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Itulah manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan Anda.

5. Meningkatkan Daya Ingat

Saat tidur siang, otak akan memproses dan menyimpan informasi baru yang telah diperoleh. 

Anda memberikan pikiran untuk mengorganisir informasi tersebut dengan lebih baik, yang pada akhirnya dapat meningkatkan daya ingat.

6. Menambah Kreatifitas

Manfaat tidur siang juga memiliki pengaruh positif terhadap kreativitas. Saat beristirahat, pikiran memiliki waktu untuk berpikir lebih bebas dan menghasilkan ide baru. 

Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Kurang Tidur, Anda Mengalaminya?

7. Tambah Produktif 

Dengan memberikan diri Anda momen istirahat singkat, Anda memberi kesempatan pada tubuh untuk mengembalikan energi untuk aktivitas berikutnya. 

Setelah mengetahui manfaat tidur siang, berikut ini tips tidur siang yang bisa anda gunakan:

• Pilih waktu tidur siang yang baik. yaitu sekitar 20-30 menit, jangan terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam Anda.

• Hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur siang

• Atur alarm agar tidak melebihi waktu tidur siang yang direncanakan

Tidur siang bukan sekadar istirahat tambahan, melainkan peluang untuk memperbaiki fokus, mengurangi stres, dan menjaga energi sepanjang hari. 

Konsultasikan juga dengan dokter atau ahli kesehatan jika memiliki masalah tidur yang berkepanjangan atau jika merasa tidur siang mengganggu tidur malam Anda.

Setelah mengetahui manfaat tidur siang, anda bisa mulai memberi perhatian pada tubuh dengan menyempatkan tidur siang. 

Selain itu, tambahkan kenyamanan tambahan pada tempat tidur Anda dengan menggunakan sprei California by My Love, menggunakan material microtex yang lembut.

Motifnya juga beragam dan bisa menambah estetika di kamar tidurmu. Cek koleksinya melalui website resmi My Love Bedcover.

Checkout lebih mudah dan produk dijamin 100% ori dikirim langsung dari tempat produksi.