5 Penyebab Tidur Berkeringat Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda berkeringat saat tidur padahal pakai ac? Suasana kamar yang panas biasanya menjadi alasan utama kenapa bisa tidur berkeringat saat malam hari.

Ini membuat Anda jadi mudah terbangun karena kondisi yang kurang nyaman.

Di sisi lain, badan berkeringat saat tidur dapat menjadi salah satu cara badan memberitahukan kita jika memang ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan. 

Lalu, apa saja penyebab tubuh berkeringat saat tidur?

Penyebab Berkeringat Saat Tidur

Banyak orang yang mengalami tidur malam berkeringat, tanpa tahu apa penyebabnya. 

Rasa tidak nyaman dari keringat yang menempel di tubuh menjadi alasan kenapa bangun tidur keringetan sering membuat kesal.

Karena itu, penting untuk mengetahui penyebab-penyebabnya agar tidak terjadi lagi. 

Terbangun dari tidur karena tubuh yang berkeringat bisa disebabkan oleh Berbagai faktor yang menyebabkan tubuh berkeringat saat tidur, yaitu:

Suhu kamar yang terlalu panas dapat menjadi salah satu penyebab tidak bisa tidur karena sekitar badan atau leher berkeringat saat tidur. 

Ketika suhu ruangan meningkat, tubuh akan menghasilkan keringat untuk menjaga suhu tubuh yang optimal. 

Namun, jika suhu kamar terlalu tinggi, tubuh akan menghasilkan lebih banyak keringat, mengakibatkan tidur yang tidak nyaman dan terbangun dengan tubuh yang berkeringat. 

Agar tidur terasa lebih nyaman, usahakan kamar tetap sejuk dan sesuaikan suhu AC dengan kenyamanan tubuh. 

Sleep Foundation menyebut kisaran sekitar 15,6–22°C sebagai suhu kamar yang umumnya nyaman untuk tidur.

Baca Juga: Susah Tidur? Ikuti 6 Cara agar Bisa Tidur Cepat Ini

2. Menggunakan Pakaian Tebal

Pakaian tebal saat tidur bisa membuat tubuh terasa lebih gerah, terutama ketika digunakan sepanjang malam. 

Namun, biasanya pakaian tebal dipilih karena ingin menjaga tubuh tetap hangat saat suhu kamar terasa dingin.

Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan selimut tipis untuk memberikan rasa hangat tanpa harus mengenakan pakaian yang terlalu tebal. 

Ini dilakukan supaya tubuh tetap terasa nyaman tanpa mudah gerah saat tidur.

3. Makan / Minum yang Panas 

Mengonsumsi makanan atau minuman yang panas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat saat tidur.

Karena itu, sebaiknya beri jeda yang cukup antara waktu makan dan waktu tidur sekitar 1-2 jam. 

Jika tetap ingin menikmati makanan atau minuman panas di malam hari, beri waktu agar suhu makanan atau minuman sedikit menurun sebelum dikonsumsi.

4. Olahraga Berat sebelum Tidur

Olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan bisa membuat tubuh berkeringat saat tidur. Maka sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat sebelum tidur.

Jika olahraga secara berat membuat tubuh masih terasa panas menjelang tidur, berikan waktu bagi tubuh untuk kembali rileks sebelum tidur. 

Anda juga bisa menjadwalkan olahraga pada pagi atau sore hari.

Baca Juga: Tips Olahraga Sebelum Tidur yang Perlu Diperhatikan

5. Sprei yang Tidak Adem

Saat tidur, tubuh kita akan mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Jika sprei tidak menyerap keringat dan kasur panas, maka keringat yang muncul akan menumpuk di permukaan kulit sehingga membuat tubuh terasa gerah dan tidak nyaman. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Ketahui bahan atau material sprei yang anda gunakan. Pastikan untuk menggunakan sprei adem yang bisa menyerap keringat untuk agar tidur lebih dan nyenyak.

Saatnya Bikin Waktu Tidur Lebih Nyaman 

Jika tubuh mudah berkeringat saat tidur, memilih sprei dengan bahan yang terasa adem dan mampu menyerap keringat, seperti katun, dapat membuat lingkungan tidur menjadi lebih nyaman.

Salah satu merk sprei yang memenuhi kriteria tersebut adalah Sprei My Love. Dibuat dengan bahan yang didominasi katun, sprei ini terasa adem, lembut, dan nyaman digunakan. 

Pilihan motifnya juga beragam sehingga Anda bisa memilih sesuai selera sekaligus menyesuaikannya dengan suasana kamar. 

Kunjungi Halaman Koleksi Sprei My Love

Sprei ini juga tersedia dalam berbagai size, seperti single 100x200 cm, double 140x200 cm, queen 160x200 cm, king 180x200 cm, hingga super king 200x200 cm.

Anda bisa melihat dan membeli berbagai koleksi motif sprei My Love melalui website resmi My Love Bedcover. Checkout lebih mudah dengan jaminan barang 100% ori, dikirim langsung dari lokasi produksi.