Tidur Gerah di Malam Hari? Bisa Jadi Karena Ini!

Apakah Anda sering merasa gerah di malam hari, bahkan sampai tidur berkeringat? Jika ya, Anda tidak sendirian.

Banyak orang mengalami kondisi ini, terutama saat suhu ruangan tidak ideal atau bahan tempat tidur yang digunakan kurang mendukung sirkulasi udara. 

Yuk, simak beberapa alasan penyebab badan gerah di malam hari dan tips untuk tidur lebih adem!

Alasan Mengapa Merasa Gerah di Malam Hari

Merasa gerah di malam hari atau mengalami keringat berlebih bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari suhu ruangan hingga bahan dari bed set yang Anda gunakan. 

Berikut beberapa faktor yang mungkin menyebabkan kamar panas dan membuat tidur jadi tidak nyaman.

1. Bahan Sprei Panas

Dikutip dari Chilipad, sprei memainkan peran besar dalam kenyamanan tidur. Bahan sprei yang tidak tepat bisa menjadi salah satu penyebab utama badan gerah di malam hari.

Terkadang ada beberapa jenis sprei yang sering kali terasa lebih panas dibandingkan dengan bahan alami seperti katun.

Bahan katun cenderung dapat menyerap keringat, sehingga menyebabkan tubuh terasa lebih adem saat suhu ruangan naik.

Jika Anda ingin tidur lebih nyaman, pertimbangkan untuk menggunakan sprei berbahan katun yang adem dan mampu menyerap keringat dengan baik.

Sprei berbahan katun misalnya, memiliki sirkulasi udara dan dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap sejuk sepanjang malam.

Baca Juga: Sprei Bagus Merk Apa dan Tidak Luntur? Ini Jawabannya!

2. Bahan Bantal, Guling, dan Kasur

Tidak hanya sprei, bahan bantal, guling, dan kasur yang Anda gunakan juga dapat mempengaruhi kenyamanan tidur. 

Dikutip dari Sleep Foundation, bantal atau kasur berbahan memory foam, misalnya, dapat menahan panas tubuh sehingga menyebabkan tubuh terasa lebih panas di malam hari.

Mengganti bantal dengan bahan yang lebih sirkulasi udaranya baik, seperti bantal kapuk atau lateks, bisa menjadi solusi yang baik.

Selain itu, pastikan kasur memiliki sirkulasi udara yang cukup agar panas tubuh bisa tersalurkan dengan baik, membantu Anda tidur lebih adem dan terhindar dari keringatan saat tidur.

Cara Tidur Lebih Adem di Malam Hari

Merasa gerah di malam hari bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana. Dikutip dari Sleep Foundation, berikut tips agar Anda bisa tidur lebih adem dan nyaman, meskipun suhu ruangan cukup tinggi.

1. Gunakan Bed Set yang Adem

Memilih bed set yang tepat bisa sangat membantu dalam mengurangi rasa gerah saat tidur di malam hari. 

Pastikan untuk menggunakan sprei, sarung bantal, dan selimut yang terbuat dari bahan-bahan yang adem, seperti katun atau linen.

Bed set yang adem dapat membantu mengatur suhu tubuh, sehingga tubuh tetap sejuk dan tidak mudah berkeringat saat tidur.

Baca Juga: Apa yang Dimaksud Bed Set? Ini Penjelasannya!

2. Turunkan Suhu Ruangan

Jika kamar gerah, Anda bisa menurunkan suhu ruangan menggunakan kipas angin atau AC. Mengatur suhu ruangan sekitar 18-22 derajat Celcius adalah pilihan ideal untuk kenyamanan tidur.

Jika Anda tidak memiliki AC, menggunakan kipas angin atau menggunakan pendingin udara alami seperti membuka jendela (jika kondisi aman) bisa membantu menurunkan suhu kamar panas.

3. Gunakan Pakaian yang Tipis

Pakaian yang Anda kenakan saat tidur juga mempengaruhi suhu tubuh. Pilihlah pakaian tidur berbahan ringan dan tipis, seperti katun atau linen, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk.

Hindari mengenakan pakaian berbahan tebal atau sintetis yang tidak menyerap keringat dengan baik, karena ini dapat menyebabkan tidur keringetan dan membuat tubuh lebih cepat gerah.

4. Tetap Terhidrasi

Rasa gerah di malam hari sering kali bisa menyebabkan dehidrasi. Karena itu, pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Minumlah air putih sebelum tidur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan suhu tubuh.

Dengan tubuh yang terhidrasi, Anda bisa mengurangi risiko keringetan saat tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Kenyamanan tidur di malam hari sangat dipengaruhi oleh suhu ruangan dan bahan bed set yang digunakan.

Dengan memilih bed set yang adem, menyesuaikan suhu ruangan, mengenakan pakaian tidur yang tipis, serta menjaga hidrasi tubuh, Anda bisa mengurangi rasa gerah dan keringetan saat tidur. 

Jadi, jika Anda sering merasa gerah di malam hari, cobalah beberapa cara di atas untuk tidur lebih nyaman dan berkualitas!

Jika Anda belum memiliki bed set yang adem dari bahan katun, Anda bisa cek koleksi sprei dan bedcover My Love yang paling banyak katunnya di kelasnya.

Selain bahannya yang adem, pilihan motifnya pun beragam dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.