Posisi Bantal yang Benar untuk Mengurangi Sakit Leher

Pernah terbangun dengan kondisi leher yang sakit? Untuk mencegahnya terjadi kembali, Anda perlu mengetahui bagaimana posisi bantal yang benar saat tidur.

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kenyamanan tidur adalah posisi bantal tidur yang benar. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas pentingnya memilih dan menyesuaikan posisi bantal dengan baik untuk mengurangi risiko sakit leher. Simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Tips Mengatur Posisi Bantal yang Benar

Perhatikan beberapa tips di bawah ini untuk mencegah salah posisi tidur yang berakibat pada sakit di bagian leher.

1. Pilih Bantal yang Mendukung Leher

Dikutip dari Casper.com, saat mengatur posisi bantal yang benar, penting untuk memilih bantal yang sesuai dengan kebutuhan leher Anda. 

Fungsi bantal tidur adalah memberikan dukungan optimal pada leher. Hal ini dapat membantu mencegah ketegangan dan nyeri. Pilih bantal dengan keempukan yang sesuai agar leher tetap dalam posisi yang ideal.

Baca Juga: Mengenal Istilah Salah Bantal dan Dampaknya

2. Posisikan Bantal Sesuai Tinggi Tubuh

Setiap orang memiliki tinggi tubuh yang berbeda, sehingga penting untuk memilih bantal dengan ketinggian yang sesuai.

Dikutip dari Halodoc, tidur dengan bantal tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan merusak postur tubuh. Posisi bantal yang benar adalah bantal menopang leher dan kepala dengan baik.

3. Bantal Dukung untuk Posisi Tidur Fetal

Jika Anda cenderung tidur dalam posisi fetal, yaitu tidur menyamping namun tubuh cenderung melengkung, pertimbangkan untuk menggunakan bantal ekstra di antara lutut.

Hal ini dapat membantu menjaga tulang belakang dan leher tetap sejajar, mengurangi tekanan pada area tersebut dan mencegah ketegangan.

4. Pertimbangkan Isian Bantal

Selain memperhatikan posisi bantal yang benar, jenis pengisian bantal juga berperan penting. 

Dikutip dari Casper.com, bantal dengan isi yang bisa menyesuaikan bentuk kepala dan leher, seperti memory foam atau feather, dapat memberikan dukungan maksimal. Sesuaikan isian bantal dengan preferensi tidur Anda untuk kenyamanan yang optimal.

5. Jangan Angkat Kepala Terlalu Tinggi

Meskipun meninggikan kepala dengan bantal ekstra terasa nyaman, sebaiknya hindari mengangkat kepala terlalu tinggi.

Posisi ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang, meningkatkan risiko nyeri dan ketegangan.

6. Perhatikan Postur Tidur Anda

Sesuaikan posisi bantal dengan postur tidur Anda. Orang yang tidur telentang, tengkurap, atau tidur miring mungkin memerlukan penyesuaian posisi bantal untuk menjaga leher dan tulang belakang tetap dalam posisi yang ideal.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

7. Ganti Bantal secara Berkala

Seiring waktu, bantal dapat kehilangan keempukan dan rusak. Gantilah bantal secara berkala untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat optimal dan mencegah risiko sakit leher yang disebabkan oleh bantal yang sudah tidak mendukung dengan baik.

Menjaga posisi bantal yang benar tidak hanya memberikan tidur yang nyaman tetapi juga dapat mengurangi risiko sakit leher.

Dengan memperhatikan pemilihan bantal yang tepat dan menyesuaikannya dengan postur tidur Anda, Anda dapat menikmati tidur yang berkualitas dan terhindar dari ketegangan leher yang tidak diinginkan.

Selain itu, pastikan Anda tidur lebih nyaman dengan pilihan produk sprei dan bedcover yang adem dan lembut.

Sprei yang adem dan lembut dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Cek koleksi sprei dan bedcover adem dari My Love. Ukuran dan motifnya beragam dan dapat disesuaikan dengan preferensi Anda.

Cek koleksinya di website resmi My Love Bedcover, belanja lebih mudah dengan garansi produk 100% ori, dikirim langsung dari tempat produksi.