Pentingnya Meregangkan Badan Setelah Bangun Tidur

Pernahkah kamu bangun tidur badan sakit semua, leher kaku, atau bangun tidur sakit kepala padahal sudah tidur cukup lama? Jika iya, bisa jadi kamu melewatkan satu kebiasaan penting: meregangkan badan setelah bangun tidur.

Aktivitas sederhana ini sering dianggap sepele, padahal sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot setelah tubuh beristirahat berjam-jam.

Dengan peregangan pagi, kamu bisa mengatasi rasa kaku, pegal, bahkan bangun tidur tangan kesemutan yang sering terjadi karena posisi tidur tidak ideal.

Meregangkan badan atau dalam istilah awam disebut ngulet, adalah bentuk respon alami tubuh yang membantu meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan otot setelah tidur.

Jika kamu sering bangun tidur badan sakit, tandanya tubuhmu sedang butuh gerakan pandiculation ini.

Apa Itu Pandiculation?

Secara ilmiah, pandiculation adalah istilah untuk gerakan peregangan spontan yang terjadi saat bangun tidur.

Gerakan ini merupakan refleks alami tubuh untuk mengurangi ketegangan pada jaringan otot dan lapisan halus yang membungkus otot, tulang, dan organ dalam.

Menariknya, bukan hanya manusia yang melakukannya. Hewan seperti kucing dan anjing juga sering terlihat menggeliat setelah tidur, inilah bentuk alami dari pandiculation.

Gerakan peregangan setelah bangun tidur ini membantu:

Mengaktifkan sistem saraf dan memperbaiki postur
Meningkatkan fleksibilitas otot
Membuat tubuh terasa lebih siap memulai aktivitas

Tak heran, kebiasaan sederhana ini bisa jadi solusi alami untuk masalah seperti bangun tidur badan sakit semua atau nyeri punggung setelah tidur panjang.

Baca Juga: Tersentak Saat Tidur atau Mimpi Jatuh? Ini Penyebab dan Solusinya – My Love Bedcover

Mengapa Meregangkan Badan Itu Penting?

Berdasarkan buku Stretching oleh Bob Anderson (2000), peregangan adalah latihan fisik yang bertujuan untuk mengencangkan dan melemaskan otot.

Dalam konteks pagi hari, ini sangat penting karena setelah tidur panjang, tubuh cenderung menjadi kaku. Adapun berikut ini beberapa manfaat dari peregangan:

Meningkatkan fleksibilitas otot, membantu pergerakan tubuh lebih leluasa dan mengurangi risiko cedera.
Mengurangi rasa pegal dan nyeri otot yang disebabkan oleh posisi tidur yang tidak ideal.
Melancarkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih cepat bertenaga dan segar.
Mengurangi ketegangan dan stres, baik fisik maupun mental.
Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, penting terutama saat memulai aktivitas harian.

Jika sering bangun tidur badan sakit atau bangun tidur tangan kesemutan, rutin melakukan peregangan dapat membantu meredakan keluhan tersebut secara bertahap.

Bagian Tubuh yang Perlu Diregangkan Saat Bangun Tidur

Agar hasil peregangan lebih efektif, ada beberapa bagian tubuh yang sebaiknya mendapat perhatian khusus setelah bangun tidur:

Leher dan bahu: gerakan memutar leher perlahan membantu meredakan kaku dan mencegah bangun tidur sakit kepala.
Punggung dan pinggang: regangan lembut ke arah depan atau ke samping bisa mengurangi rasa nyeri akibat tidur terlalu lama.
Tangan dan pergelangan: membantu melancarkan aliran darah, terutama jika sering mengalami bangun tidur tangan kesemutan.
Kaki dan betis: regangkan kaki sederhana membantu mengurangi kram dan meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan peregangan ini selama 5–10 menit setiap pagi untuk menjaga tubuh tetap segar dan siap beraktivitas.

Gunakan Karpet California sebagai Alas Peregangan yang Nyaman

Agar aktivitas peregangan lebih maksimal, pilih alas yang tepat. Salah satu rekomendasi terbaik adalah karpet dari brand California.

Karpet ini dirancang dengan bahan tebal, empuk, dan permukaan yang lembut, ideal untuk digunakan sebagai alas stretching atau senam ringan di rumah.

Berikut kelebihan karpet California:

Empuk dan lembut, menjaga kenyamanan tubuh saat peregangan, bahkan untuk bagian tubuh yang sensitif seperti punggung dan lutut.
Anti-slip, menjaga kestabilan saat Anda melakukan gerakan stretching agar tidak tergelincir.
Desain elegan dan stylish, menambah keindahan interior kamar atau ruang keluarga Anda.
Mudah dibersihkan, cocok untuk anak kos atau keluarga yang mengutamakan kepraktisan.

Baca Juga: Mengapa Kita Perlu Istirahat? Ketahui Pentingnya Tidur Bagi Kesehatan – My Love Bedcover

Kebiasaan meregangkan badan setelah bangun tidur memang sederhana, tapi manfaatnya luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Dengan melakukan gerakan pandiculation setiap pagi, kamu bisa mengurangi risiko bangun tidur badan sakit semua, sakit kepala, atau tangan kesemutan.

Agar lebih nyaman, lakukan peregangan di atas karpet California By My Love yang lembut dan empuk. Jadikan rutinitas pagi ini sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu

Yuk, jadikan pagi hari Anda lebih produktif dengan peregangan yang berkualitas serta dimulai dari alas yang tepat.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk My Lovers!

Simak artikel tentang karpet lainnya di Blog My Love!

Lalu, cek koleksi karpet California selengkapnya melalui website resmi My Love Bedcover, yuk. Belanja di sana bisa lebih mudah dan barang dikirim langsung dari tempat produksi, lho!