Bisakah Aromaterapi Membantu Tidur? Ini Penjelasannya

Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah melalui penggunaan aromaterapi ruangan.

Penggunaan aromaterapi juga sering dijadikan sebagai salah satu cara agar bisa tidur dengan lebih cepat dan lelap. Lalu, benarkah aromaterapi bisa dijadikan sebagai tips cepat tertidur?

Menurut Sleep Foundation, aromaterapi memiliki dampak positif pada tidur kita. Bagaimana pengaruhnya? Simak ulasannya berikut ini.

Apa Itu Aromaterapi?

Aromaterapi merupakan pemanfaatan aroma dari tanaman dan buah-buahan. Aroma yang dihasilkan dapat mempengaruhi dalam mengatur emosi dan membuat tubuh lebih rileks.

Sebab kegunaannya inilah aromaterapi seringkali digunakan untuk membantu tidur. Aroma yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Kenapa Aromaterapi Bisa Digunakan untuk Bantu Tidur?

Mengutip dari Sleep Foundation, indera penciuman kita memiliki koneksi langsung dengan bagian otak yang mempengaruhi suasana hati dan emosi. 

Salah satu faktor yang mempengaruhi indera penciuman adalah ritme sirkadian. Ritme sirkadian yaitu jam kerja tubuh yang mendorong tubuh tidur di malam hari dan aktif di siang hari.

Di sisi lain, ritme sirkadian juga mempengaruhi banyak proses tubuh lainnya. Sensitivitas terhadap penciuman bisa berubah sepanjang hari dan sensitivitas yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat.

Baca Juga: Tidak Bisa Tidur? Coba Lakukan 7 Aktivitas Ini!

Beberapa aroma tertentu dapat merangsang otak agar membuat tubuh relaksasi dan tenang, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Contoh Penggunaan Aromaterapi Ruangan untuk Tidur 

1. Diffuser Aromaterapi: Gunakan diffuser untuk membuat ruangan wangi dengan aroma minyak esensial. Ini adalah cara yang efektif untuk menciptakan aroma yang merata di seluruh ruangan.
2. Lilin Aromaterapi: Letakkan lilin aromaterapi yang berisi minyak esensial di dekat tempat tidur Anda untuk memberikan pengaruh yang lebih baik.
3. Spray Aromaterapi: Buat campuran air dan minyak esensial, dan semprotkan ke sprei tempat tidur Anda sebelum tidur.

Aromaterapi untuk Tidur yang Lebih Baik

Pewangi ruangan atau aromaterapi menggunakan minyak esensial alami untuk membuat aroma yang menenangkan untuk memulai tidur. 

Beberapa minyak esensial yang diketahui efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Berikut Aroma yang cocok untuk kamar tidur:

1. Lavender: Lavender telah lama diakui karena sifat relaksasinya. Minyak lavender dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Chamomile: Chamomile dikenal sebagai penenang alami sehingga banyak digunakan untuk aromaterapi ruangan. Aroma chamomile dapat membantu meredakan stres dan menciptakan suasana yang tenang.
3. Ylang-Ylang: Aroma bunga ini diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu mengurangi tekanan darah dan menginduksi perasaan rileks.

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala atau Lampu Mati, Mana yang Lebih Sehat?

Meskipun aromaterapi dapat memberikan manfaat yang signifikan, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap aroma tertentu. 

Penting untuk mencoba berbagai minyak esensial dan menemukan yang paling cocok dengan preferensi pribadi Anda.

Selain itu, persiapkan juga tempat tidur terbaik dengan memperhatikan sprei dan bedcovernya.

Pilih yang nyaman, adem, dan lembut seperti koleksi My Love Bedcover. Pilihan motifnya juga beragam dan bisa Anda cek melalui website resmi My Love Bedcover. Produk dijamin ori 100% dan dikirim langsung dari tempat produksi.