Posisi Tidur yang Baik Miring Kemana? Ini Jawabannya!

Tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, apakah My Lovers tahu bahwa posisi tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur? Miring ke mana sebaiknya kita tidur untuk mendapatkan tidur yang baik? Cari tahu jawaban tidur yang baik miring kemana di sini!

Tak dipungkiri, posisi tidur yang tepat sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur serta menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sebaliknya, posisi tidur yang salah dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Namun, perlu diingat bahwa posisi tidur yang ideal bisa berbeda bagi setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatannya.

Ada orang dengan kondisi tertentu lebih memilih tidur yang baik miring kiri atau kanan.

Contoh konkretnya, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil tentu berbeda dengan yang disarankan untuk penderita asam lambung.

Melansir dari Cleveland Clinic, mari kita bahas lebih lanjut mengenai berbagai posisi tidur yang baik miring kemana dalam ulasan berikut!

Tidur yang Baik Miring Kemana?

1. Tidur Telentang

Posisi telentang sering dianggap sebagai posisi tidur terbaik karena menjaga tulang punggung, kepala, dan leher tetap sejajar, mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu yang bisa menyebabkan kram.

Saat tidur telentang, tubuh lurus dengan kepala menghadap ke atas. Untuk tidur lebih nyenyak, gunakan bantal yang nyaman dan tidak terlalu tinggi agar leher tidak sakit.

Posisi ini juga baik untuk mencegah kerutan wajah karena tidak ada tekanan ekstra pada bagian tertentu dari wajah.

Namun, tidur telentang tidak disarankan bagi penderita asam lambung karena dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Posisi ini juga tidak direkomendasikan untuk penderita kifosis (membungkuk), orang yang mendengkur, atau penderita sleep apnea.

Baca Juga: Apakah Tidur di Lantai Berbahaya bagi Kesehatan? Ini Faktanya!

2. Tidur Menyamping

Posisi tidur menyamping juga termasuk posisi tidur yang baik, posisi menyamping ke kanan dan ke kiri punya manfaatnya tersendiri.

Manfaat Tidur Miring ke Kiri

Lebih lanjut, mengutip dari kompas.com, tidur miring ke kiri memiliki manfaat ini:

Mengurangi asam lambung: Posisi ini membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan, sehingga gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut.
Meningkatkan fungsi sistem limfatik: Tidur miring ke kiri dapat membantu kelenjar limfa menyaring cairan dan limbah getah bening secara lebih baik, karena bagian kiri tubuh dianggap sebagai sisi limfatik yang dominan.
Meningkatkan aliran darah ke jantung: Posisi ini mendukung aliran darah ke jantung dan dapat mengurangi beban kerjanya, yang bermanfaat bagi orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Manfaat Tidur Miring ke Kanan

Lalu, melansir dari Halodoc, tidur menyamping ke kanan juga punya beberapa manfaat:

Mengurangi beban jantung: Tidur miring ke kanan dapat menurunkan aktivitas sistem saraf, sehingga detak jantung dan tekanan darah bisa menurun, membantu kualitas tidur.
Mengistirahatkan lambung: Posisi ini memungkinkan proses pengosongan lambung berjalan lebih cepat, membantu mengistirahatkan lambung dan mencegah erosi dinding lambung.
Menjaga kesehatan paru-paru: Tidur miring ke kanan dapat menjaga kesehatan paru-paru karena paru-paru kanan yang lebih besar tidak tertimpa oleh jantung, yang berada di sisi kiri tubuh

Meskipun ada banyak manfaatnya, tidur miring ke kiri dapat mengurangi heartburn dan melancarkan sirkulasi darah ke jantung, sementara miring ke kanan dapat mencegah jantung tertindih organ lain.

Ada baiknya posisi tidur ini dilakukan secara bergantian ketika tidur.

3. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap bermanfaat bagi orang yang sering mendengkur dan menderita sleep apnea karena mencegah pangkal lidah menghalangi jalan napas, sehingga mengurangi dengkuran.

Akan tetapi, posisi ini memiliki banyak kekurangan karena tidak menyangga tulang belakang dengan baik, sehingga menambah tekanan pada otot leher, saraf, dan sendi.

Tidur tengkurap dalam waktu lama dapat menyebabkan kesemutan, kebas, dan nyeri.

Selain itu, posisi ini juga bisa menghambat pernapasan, meningkatkan detak jantung, dan dalam jangka panjang memengaruhi bentuk payudara pada wanita.

Jika My Lovers ingin tidur tengkurap, letakkan bantal tipis di bawah perut untuk membantu menyangga tulang belakang.

Hadirkan Tidur yang lebih Baik dengan Sprei Hawaii By My Love

Untuk melengkapi tidur yang lebih baik, sprei Hawaii By My Love menawarkan solusi untuk tempat tidur.

Sprei ini terbuat dari bahan microtex yang lembut dan tahan lama, memastikan tidur My Lovers lebih nyenyak dan nyaman, serta perawatannya mudah karena tidak mudah kusut dan menyusut.

Dengan motif kekinian yang beragam, mulai dari bunga hingga geometris, sprei Hawaii dapat mempercantik kamar tidur Anda dan menciptakan suasana yang kondusif untuk istirahat.

Pilihan tipe fitted yang praktis dan tipe rumbai yang elegan juga memungkinkan Anda menyesuaikan sprei dengan preferensi dan gaya dekorasi kamar.

Ditambah lagi, warna sprei yang cerah dan tidak mudah luntur menjaga tampilan kamar tetap segar dan menawan dalam jangka panjang, sehingga mendukung kualitas tidur yang baik secara keseluruhan.

Semoga bermanfaat!

Simak artikel tentang sprei lainnya di Halaman Tips My Love Bedcover!

Lalu, cek koleksi sprei Hawaii selengkapnya melalui website resmi My Love Bedcover, yuk. Belanja di sana bisa lebih mudah dan barang dikirim langsung dari tempat produksi, lho!