Posisi Tidur Saat Sakit Perut: Cara Aman dan Nyaman untuk Meredakan Nyeri

Mengalami sakit perut saat malam hari tentu menjadi tantangan tersendiri. Terlebih lagi jika rasa tidak nyaman tersebut mengganggu kualitas tidur. Salah satu cara alami untuk membantu meredakan keluhan ini adalah dengan memperhatikan posisi tidur saat sakit perut. 

Posisi tidur yang tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa nyeri, tetapi juga mempercepat proses pemulihan.

Baik itu karena maag, haid, maupun masuk angin, memilih posisi tidur saat sakit perut yang benar bisa memberikan efek menenangkan bagi sistem pencernaan. 

Salah posisi tidur justru bisa memperburuk kondisi, menyebabkan mual, kembung, atau asam lambung naik.

Jika Anda sering mengalami gangguan seperti ini, penting untuk memahami bagaimana posisi tidur berperan dalam menjaga kenyamanan perut My Lovers. 

Apalagi jika sakit perut disebabkan oleh masalah pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), maka posisi tidur memiliki dampak signifikan.

Melansir dari Advent Health, artikel ini akan membahas beberapa pilihan posisi tidur saat sakit perut yang dianjurkan berdasarkan jenis sakit perut yang dialami, lengkap dengan tips tambahan untuk tidur lebih nyaman.

Posisi Tidur yang Baik Saat Sakit Perut

1. Tidur Miring ke Kiri: Posisi Ideal untuk GERD dan Maag

Salah satu posisi terbaik untuk posisi tidur saat sakit perut maag atau asam lambung adalah tidur miring ke kiri. 

Posisi ini membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan, karena posisi lambung secara alami berada di sisi kiri tubuh. 

Dengan begitu, gravitasi akan membantu menahan isi lambung agar tidak naik ke atas.

Manfaat tidur miring ke kiri untuk sakit maag:

• Mengurangi refluks asam lambung

• Membantu pergerakan usus yang lebih lancar

• Meredakan sensasi terbakar di dada atau ulu hati

Untuk hasil optimal, gunakan bantal yang cukup tinggi atau bantal wedge guna menopang bagian kepala dan dada. Ini akan semakin memperkecil kemungkinan refluks.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Baik Miring Kemana? Ini Jawabannya! – My Love Bedcover

2. Tidur Telentang dengan Tubuh Bagian Atas Terangkat

Jika Anda mengalami sakit perut karena gangguan pencernaan berat atau GERD, tidur telentang dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan bisa membantu. 

Posisi tidur saat sakit perut ini mencegah isi lambung kembali naik ke kerongkongan.

Cara menerapkan posisi ini:

• Gunakan bantal wedge atau atur kasur dengan kemiringan sekitar 15–20 derajat.

• Pastikan kepala, leher, dan dada dalam posisi lebih tinggi dari perut.

Namun, hindari tidur telentang jika Anda mengalami posisi tidur saat sakit perut haid, karena posisi ini bisa menyebabkan tekanan tambahan pada area panggul dan membuat nyeri semakin terasa.

3. Hindari Tidur Miring ke Kanan dan Tengkurap

Meski terasa nyaman bagi sebagian orang, posisi tidur miring ke kanan atau tengkurap bisa memperburuk kondisi sakit perut. 

Tidur tengkurap menekan organ dalam, termasuk lambung dan usus, sehingga memperparah rasa tidak nyaman.

Khususnya bagi penderita GERD atau maag, posisi tidur ke kanan dapat memicu refluks asam lambung, karena posisi lambung membuat isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. 

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari dua posisi tersebut saat mengalami nyeri perut.

4. Posisi Tidur Saat Sakit Perut Masuk Angin

Masuk angin sering menyebabkan perut terasa kembung, mual, dan tidak nyaman. 

Posisi tidur saat sakit perut masuk angin yang disarankan adalah posisi miring ke kiri atau telentang dengan lutut sedikit ditekuk.

Cara ini membantu meredakan tekanan pada perut, sekaligus memperlancar pencernaan dan pengeluaran gas.

Anda juga bisa meletakkan botol berisi air hangat di atas perut untuk membantu meredakan kembung.

5. Posisi Tidur Saat Sakit Perut Haid

Nyeri haid sering kali membuat tidur terasa sulit. 

Untuk itu, posisi tidur saat sakit perut haid yang paling direkomendasikan adalah fetal position (posisi janin), yaitu tidur menyamping dengan lutut ditarik sedikit ke arah dada.

Manfaat posisi janin saat haid:

• Mengurangi tekanan pada otot-otot perut

• Meredakan kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri

• Memberikan rasa nyaman dan aman secara psikologis

Tambahkan bantal di antara lutut untuk mengurangi ketegangan pada punggung bawah.

Baca Juga: Ini Alasan Kebiasaan Tidur dengan Satu Kaki Keluar Selimut secara Ilmiah

Tidur dengan Bedcover Nyaman Saat Mengalami Sakit Perut

Selain posisi tidur, faktor kenyamanan tempat tidur juga sangat mempengaruhi kualitas istirahat saat Anda mengalami sakit perut. 

Menggunakan bed cover yang nyaman dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman, menjaga suhu tubuh tetap sejuk, dan mendukung tidur yang lebih berkualitas.

Salah satu produk yang direkomendasikan adalah bed cover My Love, yang terbuat dari kombinasi bahan berkualitas tinggi, yaitu 50% cotton dan 50% polyester. 

Kombinasi ini menjadikan permukaan bed cover terasa lebih adem, menyerap keringat dengan baik, serta tetap lembut di kulit. 

Produk ini juga memiliki thread count sebesar 200 benang per inci, menjadikannya kuat namun tetap halus. 

Dengan kandungan katun yang paling tinggi di kelasnya, bed cover My Love tidak hanya memberikan kenyamanan saat tidur, tetapi juga keawetan dalam pemakaian jangka panjang.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk My Lovers!

Simak artikel tentang kesehatan lainnya di Blog My Love!

Lalu, cek koleksi bedcover My Love selengkapnya melalui website resmi My Love Bedcover, yuk. Belanja di sana bisa lebih mudah dan barang dikirim langsung dari tempat produksi, lho!