7 Manfaat Tidur Siang bagi Remaja dan Dewasa

Siapa yang tak suka tidur siang? Rebahan sejenak di tengah hiruk pikuk aktivitas seringkali jadi impian. Tapi, tahukah Anda bahwa tidur siang bukan hanya sekadar kemewahan, melainkan kebutuhan? Terutama bagi remaja dan dewasa, manfaat tidur siang tentu tak boleh diremehkan. 

Meskipun tidur siang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, banyak orang sering melewatkannya karena jadwal yang padat. 

Untuk tetap bisa merasakan manfaatnya, disarankan untuk tidak tidur siang terlalu lama dan melakukannya di waktu luang, seperti saat istirahat kerja atau ketika tidak ada jadwal penting.

Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan, khususnya bagi remaja dan dewasa. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang bisa My Lovers peroleh.

Manfaat Tidur Siang bagi Remaja dan Dewasa

Manfaat Tidur Siang bagi Remaja

1.Tingkatkan Fungsi Otak Remaja

Manfaat tidur siang bagi remaja yang pertama adalah tingkatkan fungsi otak remaja.

Melansir dari CTVNews, penelitian terbaru dari ilmuwan Inggris dan Tiongkok mengungkapkan bahwa remaja yang memiliki durasi tidur cukup serta kerap tidur siang menunjukkan peningkatan signifikan dalam fungsi otak. 

Mereka juga mencetak hasil lebih baik dalam tes kognitif, termasuk kemampuan berpikir dan daya ingat.

Penelitian ini dipublikasikan pada bulan lalu dalam jurnal Cell Reports, dengan fokus pada remaja muda di Amerika Serikat. 

Meski banyak remaja sudah mulai menerapkan kebiasaan tidur yang lebih sehat, mayoritas dari mereka masih belum mencapai waktu tidur ideal yang direkomendasikan untuk usia mereka.

2. Mengubah Pola Tidur yang Buruk

Kemudian, saat menginjak usia remaja, pola tidur mengalami perubahan drastis. 

Kebiasaan tidur lebih larut malam dan durasi tidur yang lebih pendek dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yaitu sistem biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun seseorang.

Dengan begitu, tidur siang menjadi penting untuk membantu remaja mengatasi kurang tidur di malam hari. 

Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan daya konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mendukung performa kognitif secara keseluruhan.

3. Menstabilkan Emosi 

Mengutip dari heart.org, tidur siang memiliki peran penting dalam menstabilkan emosi dan meningkatkan kemampuan kognitif. 

Salah satu manfaat tidur siang yang sering tidak disadari adalah kemampuannya untuk memperbaiki suasana hati. 

Setelah tidur siang yang cukup, seseorang cenderung lebih tenang, tidak mudah terpancing emosi, dan mampu menghadapi tekanan dengan lebih baik. 

4. Meningkatkan Daya Ingat

Selain itu, manfaat tidur siang juga mencakup peningkatan daya ingat. 

Jika kehilangan data akibat komputer yang mati mendadak merupakan hal yang merugikan, maka “mati sejenak” di sofa justru bermanfaat bagi otak. 

Tidur siang membantu otak menyimpan dan menguatkan informasi yang telah dipelajari sebelumnya. 

Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

1. Meningkatkan Daya Ingat

Mengutip dari WebMD, tidur siang singkat di pertengahan hari, terutama antara pukul 13.00 hingga 15.00, terbukti dapat memberikan banyak manfaat bagi orang dewasa.

Di antaranya adalah meningkatkan daya ingat, memperbaiki performa kerja, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, serta membantu meredakan stres. 

2. Memperbaiki Kualitas Tidur di Malam Hari

Meskipun terdengar berlawanan dengan logika, tidur sejenak di siang hari justru dapat membantu memperbaiki kualitas tidur di malam hari. 

Kombinasi antara tidur siang selama 30 menit dan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan pada sore hari, terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

3. Baik untuk Kesehatan Mental

Lebih dari sekadar mengatasi kantuk, manfaat tidur siang bagi dewasa juga berdampak positif terhadap kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Dengan pola tidur siang yang tepat, tubuh menjadi lebih bugar dan pikiran lebih segar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Nyaman Tidur Siang Dimulai dari Kenyamanan Tempat Tidur

Manfaat tidur siang bagi remaja dan dewasa sangatlah besar, baik dari segi kognitif, emosional, hingga fisik. 

Namun, untuk bisa menikmati seluruh manfaat itu secara maksimal, diperlukan tempat tidur yang nyaman dan berkualitas. 

Sprei dari California by My Love hadir untuk mendukung tidur siang yang tidak hanya nyenyak, tetapi juga menyenangkan dan penuh kehangatan.

Adapun sprei California terbuat dari microtex berkualitas yang membuatnya begitu halus dan nyaman.

Ukurannya pun beragam, salah satunya adalah single, yang mana cocok dipakai 1 orang remaja hingga dewasa.

Semoga artikel ini bermanfaat, ya!

Simak artikel tentang sprei lainnya di Halaman Tips My Love Bedcover!

Lalu, cek koleksi sprei dan selimut California selengkapnya melalui website resmi My Love Bedcover, yuk. Belanja di sana bisa lebih mudah dan barang dikirim langsung dari tempat produksi, lho!